białka jaj

[...] z BCAA 10g i BA 2g/b] W domu zdąrzyłem wrzucic jeszce ciemne pieczywo z kurczaczkiem Kolejne posiłki to 2 omleciki z 6 jaj łącznie. (6 całych jaj,2 łyżki razowej mąki,30g białka waniliowego HI TECA i garść rodzynek) omlet na białeczku HI ANABOL po prostu z**ebisty! polecam! 3 miski (2x Kaca gryczana 1xRyż brązowy) z Wieprzowinką. do tego [...]

nie mozesz miec takich wahań białka że w 1 posilku 10 a w innym 55 no bez jaj koleś%-) a co do jaj dorzuć na 1 posiłek jajeczka i na ostatni więcej tego białka np poltlustu ser twarogory + oliwa popite mleczkiem mleko kup jakies lepsze a nie 0% i zastanawia mnie to jak zareagujesz na taka ilość tluczszów w diecie moim zdaniem nie [...]

[...] od surowych jajek to nie przeszkadzało mi to. Na przyszłość dam 70g owsianki i bedzie juz dobrze. Suplementacja::-(:-( lipa , nie mam już supli , została mi odrobina białka, czekam i czekam na suple i juz miecha się nie mogę doczekać. Zdarzały sie opóźnienia w dostawie ale to jest pierwsze takie duże. 12.00 ten posiłek nieco mniejszy bo [...]

[...] 42 kilo nadwagi, zająłem się aerobami i (narazie dość nieudolnymi) interwałami. Na siłownię przyjdzie czas, kiedy schudnę. Co za tym idzie, zmniejszyłem ilośc spożywanego białka. Aby utrzymać wagę, muszę spożywać 449 g węgli 122 g białka 108 g tłuszczu. Ponieważ chcę zrzucić zbędne 42 kilo, zarzuciłem dietę niskowęglowodanową - tylko NA [...]

O kapsułach, tabletkach, proszkach dużo Ci nie napiszę, bo się na tym nie znam. Co do rozkładu miski. Prawie nie masz białka w kolacji. Zostawiasz ekipę regeneracyjno-budowlaną bez cegieł, a rano szukasz w lustrze zbudowanych mięśni :-) Inaczej mówiąc: na kolację zjadaj białka o zróżnicowanym tempie wchłaniania. Najszybciej przyswajane są białka z [...]

Błąd jest w obliczeniach, bo masz tam zdecydowanie więcej białka niż piszesz. Podliczając to wyszło mi 159g, a np. źle liczysz btw jajek bo 5 jaj to jakieś 33 g białka i 25 tłuszczu. Węgli już nie dodawaj, przelicz wszystko dobrze i podbij tłuszczami do zerowego zapotrzebowania. edit: Dużo błędów w obliczeniach. Oprócz jaj, np. wpc nie ma takiej [...]

ok. poczytalem to wszystko i duzo naprawde sie dowiedzialem...ale teraz to ja juz kompletnie zglupialem...wprowadzcie mnie na dobra droge bo sie gubie w tym wszsytkim:((i tace nerwy..a wiec tak napisze jak to bylo od poczatku...trenuje ok 3 lata nigdy nie bylem chudy..zanim zaczalem cwiczyc bylem po srodku ani nie chudy ani nie [...]

trzeba dodac ze te 400g ma byc z miesa i jaj nie z koktajli bialkowych ! to jest 2 kg miesa dziennie , ktos probowal ? to jest wyzwanie ! sam jadlem 1 kg, ale 2 kg to jest wyczyn.- zgadzam sie w 150% z Markiem wiele osob pitoli ze zjada 3g na kg wagi co przy 80kg wacecie daje 240 gram bialka to jest od zarabania miesa i jaj.Smieszne sa dla mnie [...]

To się wyśpisz Jak ten gulasz zrobiłeś? I z wieprzowinki czy czegoś innego? Nie ładuj w siebie tyle białka z tych jaj

k3ho Wlasnie jakos specjalnie sie nie wyspalem-troche ponad 8h, jak trenuje, to mam jak niemowlak potrzebuje duzo snu. Za to u dentysty troche sie przekimalem na fotelu, zamknalem oczy i jakos sie tak obudzilem jak robota byla skonczona. Gulasz zdaje sie byl robiony z wolowiny, ale glowy nie dam obiady u mnie w domu gotuje zazwyczaj mama, wiec [...]

Bialko w ogole zakwasza organizm. Metabolizm bialka przyspiesza wit. C najlepiej aplikowac sobie w ilosci 1000 mg raz dziennie i nie unikac warzyw przy diecie w ktorej jest zwiekszona ilosc bialka - wiekszosc warzyw ma malo weglowodanow i dziala alkalizujaco - wybierz kierujac sie tabelami kolorymetrycznymi i tym co lubisz - wlacz do wiekszosci [...]

ale czy ta oliwa lagodna nie jest czasem rafinowana ?, to juz jest obróbka cieplna i na tym juz traci i chyba rownie dobry byl by olej z biedronki. lniany chyba nawet ma lepszy profil lipidowy i pozytwynie wpływa na trawienie, stawy. hmm, coś nie moge sie przkonać do koncentratu, raczej przecier taki w kartonikach, co niby same pomidory tam [...]

jak widac kolega zakladajacy post jest ektomorfikiem , w jego przypadku na 60kg wagi powinien jesc 1,5 g do 2 g bialka na kg wagi, czylo przy 60kg wyjdzie mu 90 do 120g bialka. co niezwykle wazne na ten 1 g bialka ( jak koledzy podali liczymy tylko bialko z prod. zwierzecych nie z roslinnych) powinien spzyc 4 g wegli i 1 g tluszczu. przy tych [...]

[...] jaj, jedno całe jajko, 15g WPC -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -3 kapsy fire fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -150g rodzynek,kiwi, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo II 70g makaronu durum,200g piersi III 4jajka,oliwa IV 4jajka, 20g masła=jajecznica V 250g twarogu, 5zółtek jaj, jedno całe. Trening [...]

[...] snem będzie magnez i glutamina DIETA Śniadanie: 125g Cheerios Multigrain, 550ml mleka 0% Drugie śniadanie: 5 białek jaj, 120g płatków owsianych, 30g żurawiny Oddzielone białka i żółtka z kilku dni Z żółtek mój ojciec robi cały czas airkoniak Dodane owsiane I żurawina O gotowa szama Uwielbiam te omlety, mógłbym jeść je na okrągło. Jakby nie [...]

[...] tluszczy +65g ww Do ulozenia diety wykorzystalem tabele z netu i inne diety: 8;00 Sniadanie Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 10;30 2 Sniadanie 100g Chleb pszenny razowy 100g Kiełbasa szynkowa z indyka 10g Pomidor (24g bialka , 44g ww , 3g tluszczu) 12;00 Przekaska [...]

[...] omlet z płatków owsianych i jaj. Posiłek 2 - II śniadanie Kuskus gotowany 100 g Tuńczyk w oleju 150 g Kukurydza konserwowa 100 g Tuna w sosie własnym, zamieniają ją na inne białka, daj lepsze źródło WW - kasze gryczaną albo jęczmienną np, zamiast kukurydzy inne warzywo. Posiłek 3 - sałatka z tuńczyka Śledź w śmietanie 150 g Kapusta kwaszona 100 [...]

Ja bym nie podbijał. Kcal ci raczej nie brakuje, jakby co to tłuszcze/białka. Ewentualnie dawałbym mniej owsa rano, i troche ww. do jaj w V bo same jaja ciężko wchodzą, chyba że na twardo. Jeżeli czujesz się nie na siłach to przeżuć na piątek, ale to oceń jutro bo się może sporo zmienić.

Na szczęście nie mam problemów gastrycznych związanych z trawieniem białka, zero gazów i wzdęć. No i tak - też rotuję nie tylko węglami, ale i białkiem. W dzień nóg i grzbietu zawsze wpada więcej kcal z tych źródeł bo to moje najcięższe treningi zazwyczaj. A co do źródeł, to też mocno mam ograniczone mięso z uwagi na finanse (500-700g/dzień góra). [...]

[...] warzyw - 1kg dziennie a był okres, że dojechałem i do 1,5kg! podaż wody na poziomie 5l dziennie. BTW przedstawiało się następująco: 2-3/1/5-7. Im cięższe treningi tym więcej białka dostarczałem, czyli w tym końcowym okresie dojechałem już do 3g zaś węgla na 7g. Tłuszczu nie ruszałem i był to dobry krok, metabolizm był szybszy. Warzywa mi bardzo [...]